La psicóloga y directora de APEM, Isabel Varela Castiñeiras, ofreció este jueves en la Parroquia de Carballo la conferencia “Maiores e dependencia”, dentro de la Semana dos Avós. En una charla cercana y muy participativa, Varela abordó la importancia de cuidar la salud mental y emocional en la tercera edad, insistiendo en que “cuerpo sano, mente sana”.
La especialista recordó que el bienestar no depende de grandes cambios, sino de hábitos sencillos y constantes: mantener una alimentación equilibrada, descansar bien y realizar actividad física moderada. “Dormir bien no es dormir mucho, sino descansar de verdad”, señaló, y defendió la importancia de las rutinas diarias: “Establecer rutinas es crear salud”.
Varela animó también a las personas mayores a practicar el autocuidado: arreglarse, salir, conversar y mantener vida social. “Por ser mayores no tenemos que dejar de cuidarnos. Arreglarse, echarse colonia o ir a la peluquería mejora el ánimo”, apuntó.
La psicóloga subrayó, además, el valor del afecto y la compañía como medicinas naturales frente a la soledad. “Un abrazo sincero genera oxitocina y calma. No hay pastilla que lo iguale”, afirmó.
En la recta final de la conferencia, Varela animó a los asistentes a mantener la esperanza y la actitud positiva ante la vida. “Cada día es una nueva oportunidad para sentirnos mejor”, dijo, recordando que cuidarse hoy es cuidar el futuro. “No se trata solo de vivir más años, sino de vivirlos bien.”